5 raisons pour débuter le yoga

En plus d’être un excellent exercice physique, le yoga vise à équilibrer le corps, l’esprit et les émotions et à apporter un sentiment de bien-être revigorant dans le cadre d’une routine physique stimulante.

L’avantage du yoga est que tout le monde peut en récolter les bénéfices, quel que soit son âge, son sexe, sa taille, sa force ou sa souplesse. Le yoga vous fera vous sentir mieux, sans exception. Vous devrez peut-être trouver le style et le professeur qui vous conviennent, mais une fois que vous l’aurez fait, le yoga pourra changer votre vie pour le mieux.

1. Améliore la respiration
L’un des piliers de toute pratique de yoga est lié à la respiration. L’idée que la respiration est responsable de l’oxygénation du corps tout entier est déjà une idée de bon sens, mais dans le yoga, on pense aussi qu’elle a pour fonction de relier le corps et l’esprit.

Apprendre à être conscient de la façon dont vous inspirez et expirez, et intégrer cela avec des étirements et des mouvements apportera une plus grande harmonie pour connecter le corps entier.

2. Augmente la flexibilité
Vous avez probablement vu sur Internet des photos de personnes pratiquant le yoga se contorsionnant dans des postures impossibles qui peuvent défier la gravité, n’est-ce pas ?

Avec les étirements, le corps acquiert une plus grande souplesse et résistance. Cette flexibilité est liée à la capacité du corps à effectuer certains mouvements et à s’adapter à des postures qui apportent de nombreux avantages, allant de l’augmentation de la circulation sanguine à la prévention de la douleur.

Avec plus de flexibilité, votre corps a plus de mobilité, les articulations sont lubrifiées, l’usure et les blessures sont évitées et les muscles créent plus de résistance. Et ne stressez pas si vous êtes un débutant : Il existe des moyens de modifier les poses de yoga pour les adapter à vos membres moins souples, jusqu’à ce que vous soyez un professionnel plus expérimenté. Consultez ces mouvements pour vous aider à démarrer.

3. Réduire le stress
Les exercices de respiration, et surtout la méditation, sont un excellent moyen de calmer le corps et l’esprit, ainsi que de libérer l’individu de toute la tension et de la nervosité accumulées tout au long de la journée. Des études suggèrent que la pratique du yoga peut stimuler l’humeur.

Pour la même raison, le yoga est aussi une arme incroyable pour combattre des maladies telles que l’anxiété et la dépression. D’un point de vue scientifique, le yoga libère dans le corps des endorphines et de la sérotonine, des substances qui augmentent l’oxygénation du sang, la sensation de plaisir et la relaxation des muscles. Cette pratique peut même contribuer à soulager les douleurs chroniques, selon un rapport de la Harvard Medical School.

4. Améliore la concentration
Faire attention à sa respiration est un moyen de mettre fin aux pensées négatives qui peuvent vous empêcher de répondre aux exigences de la vie quotidienne. Le yoga peut également aider à stimuler les fonctions cérébrales et à améliorer le temps de réaction après l’entraînement, rapporte Runner’s World.

Avec un esprit plus calme et équilibré, il est possible de se concentrer sur les tâches quotidiennes avec plus d’aisance et de bonne volonté. Les petites tâches deviennent plus faciles et peuvent être effectuées encore plus rapidement et plus efficacement.

5. Crée une plus grande conscience du corps
Le yoga est l’un des moyens les plus efficaces d’intégrer le corps et l’esprit et d’atteindre un équilibre mental et émotionnel, vous permettant de vous sentir plus conscient du fonctionnement de votre corps et de ses besoins et limites naturels.

La philosophie du yoga est très importante pour l’intériorisation, c’est-à-dire pour regarder à l’intérieur de soi. Cela permet de comprendre que chacun a son propre temps et ses propres limites et qu’il n’y a rien de mal à cela. C’est un chemin vers une paix mentale et émotionnelle beaucoup plus saine.

Comme le yoga ne comporte pas de compétition — un aspect que l’on retrouve dans de nombreux autres sports et activités physiques — il peut être bénéfique aux personnes de toutes capacités. Il reconnaît que chaque personne a des capacités différentes, et que le progrès personnel est tout ce qui compte.

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